Rompimentos são sempre ruins. Mesmo que você tenha terminado porque se apaixonou, o antigo relacionamento era violento ou você estava muito infeliz. É ainda pior quando seu parceiro termina com você.
Antes de você ter processado adequadamente a separação, você passa por várias fases ao mesmo tempo. Também pode ser que uma fase seja violenta e outra imperceptível.
As 7 fases da separação de um casal são:- Negação: Nessa fase, um dos parceiros pode negar que há problemas no relacionamento e acreditar que tudo vai se resolver sozinho.
- Raiva: A raiva surge quando a negação é quebrada e os problemas no relacionamento se tornam evidentes. Essa raiva pode ser dirigida ao parceiro ou a si mesmo.
- Barganha: Nessa fase, os parceiros tentam encontrar soluções para os problemas no relacionamento e fazem acordos para tentar salvar o casamento.
- Depressão: A depressão surge quando as tentativas de barganha falham e os parceiros começam a aceitar que o relacionamento está chegando ao fim. Essa fase pode incluir sentimentos de tristeza, perda e abandono.
- Teste: Nessa fase, os parceiros podem tentar se separar temporariamente para ver se realmente querem ficar juntos.
- Aceitação: Nessa fase, os parceiros finalmente aceitam que o relacionamento chegou ao fim e começam a se preparar para seguir em frente.
- Resolução: Nessa fase, os parceiros podem se dar as mãos e se despedir amigavelmente, ou seguir adiante com ações judiciais. A resolução é o processo de encontrar uma forma de seguir em frente e seguir com a vida.
É importante notar que essas fases não são lineares e pode haver sobreposição e volta a fases anteriores. Além disso, cada relacionamento é único, e essas fases podem variar de acordo com a situação de cada casal.
Superar uma separação ou divórcio pode ser um processo desafiador, mas existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a superar essas fases mais rapidamente:
- Aceite a realidade: é importante aceitar que a separação ou o divórcio aconteceu e que é necessário seguir em frente.
- Busque ajuda: fale com um terapeuta, conselheiro ou outro profissional de saúde mental para ajudá-lo a lidar com as emoções e os desafios relacionados à separação.
- Mantenha-se ocupado: mantenha-se ocupado com atividades saudáveis, como exercícios, hobbies, ou passar tempo com amigos e familiares.
- Faça mudanças: se necessário, faça mudanças significativas em sua vida, como mudar de casa ou de emprego, para ajudá-lo a seguir em frente.
- Seja gentil com você mesmo: seja gentil consigo mesmo e permita-se sentir e expressar suas emoções.
- Seja honesto: seja honesto consigo mesmo e identifique quaisquer padrões de comportamento ou escolhas que possam ter contribuído para a separação, e trabalhe para mudá-los.
- Seja paciente: lembre-se de que o processo de luto pode levar tempo e seja paciente consigo mesmo enquanto você segue em frente.
É importante lembrar que cada pessoa é única e o tempo de superação pode variar. É importante trabalhar com um profissional de saúde mental para avaliar e determinar o melhor tratamento para cada pessoa
